Premiers pas avec l’EFT
« Toutes les pensées négatives sont causées par une perturbation du système énergétique du corps »
Gary Craig (fondateur de l’EFT)
Créée en 1995 par Gary Craig, appelée également « EFT Tapping » ou encore « technique d’acupressure », l’EFT (Emotional Freedom Technique) est une technique incontournable et puissante dans la gestion des émotions.
Elle a déjà aidé des milliers de personnes à travers le monde à reprendre le contrôle de leur vie.
L’EFT, en raison de son succès à aider les vétérans de guerre à se libérer de souvenirs traumatiques, a également prouvé son efficacité dans le traitement des troubles de stress post-traumatique.
Qu’est-ce que l’EFT ?
L’EFT s’appuie sur le postulat selon lequel « toutes les pensées négatives sont causées par une perturbation du système énergétique du corps ».
Cette perturbation est causée par des blocages émotionnels qui empêchent la bonne circulation de l’énergie vitale dans le corps déclenchant ainsi des maux physiques (tensions, douleurs, maux de tête, prise de poids…) et/ou émotionnels (anxiété, dépression, comportement addictif ou compulsif, insomnie, crise d’angoisse/attaque de panique entre autres).
L’EFT prend ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise, par l’utilisation des méridiens (rivière énergétique du corps) pour lever les blocages émotionnels dans le système énergétique, ainsi que dans l’acupuncture, par des tapotements sur des points précis du corps.
C’est une technique de libération rapide des émotions permettant ainsi une puissante transformation et une profonde reconnexion à soi. Libéré du poids du passé, l’EFT nous permet de reprendre le contrôle de notre vie.
Comment fonctionne l’EFT ?
Lors d’une séance d’EFT, le praticien et le patient travaillent en miroir.
Chacun tapote du bout de l’index et du majeur sur les points du visage, du corps et de la main tout en gardant l’attention fixée sur le problème à traiter en prononçant une phrase type qui pourrait être : « Même si je ressens cette émotion dans cette partie de mon corps face à ce problème, je m’aime et je m’accepte comme je suis. »
Alors que l’évocation du problème active l’amygdale (zone de l’emotion) située dans le cerveau émotionnel, accentuant ainsi l’émotion, le tapotement sur les méridiens, par l’envoi de signaux électriques et de vibrations dans le corps, permet de ramener le calme dans le corps et dans le cerveau émotionnel.
Cette double action simultanée déconnecte l’intensité émotionnelle enregistrée dans le corps (qui provoque stress, anxiété et peur) ramenant ainsi l’équilibre dans le système énergétique tout en déprogrammant la réponse automatique du corps et de l’émotion.
Le patient peut alors évoquer et visualiser la même situation sans plus avoir de réaction émotionnelle et physique.
Pourquoi choisir l’EFT ?
Selon Bruce Lipton, 95 % de nos comportements (nos décisions, nos actions, nos pensées, nos émotions) sont inconscients. Ils sont conditionnés par nos expériences passées enregistrées dans notre cerveau émotionnel et dans les mémoires cellulaires du corps. L’inconscient est ainsi le maître à bord.
Libéré de la réponse émotionnelle et comportementale automatique liée aux expériences passées, vous devenez le seul maître à bord.
L’EFT procure des résultats rapides et sur le long terme
Facile à appliquer, l’EFT peut s’apprendre seul (pour les situations complexes et les multiples traumatismes, il est conseillé de s’adresser à un praticien).
L’EFT peut s’utiliser n’importe où, à n’importe quel moment.
Ludique, elle s’adapte aussi très bien aux enfants. Certains demandent même de tapoter avant de s’endormir.
L’EFT fonctionne souvent là ou d’autres techniques ne fonctionnent pas car elle recherche la cause du problème.
À quelles situations l’EFT s’applique ?
- Gestion des émotions (notamment de la colère)
- Sortir de la dépression
- Se libérer des addictions
- Troubles de l’alimentation
- Améliorer la concentration, l’attention et la motivation
- Développer la confiance en soi, l’estime de soi et l’amour de soi
- Se libérer des conséquences de l’inceste
- Se libérer des peurs (parler en public, l’échec, le succès, le jugement, le regard de l’autre…)
- Sortir de la peur des examens
- Soulager les crises d’angoisse, attaques de panique, douleurs chroniques
- Se libérer des TOC (troubles obsessionnels compulsifs)
- Insomnie
- Énurésie/Encoprésie
- Stress et anxiété
- Se libérer des mémoires liées à des traumatismes